Wir können viel mehr, als wir denken.

In diesem Workshop lernen Sie, wie Sie die Übungen für sich nutzen und auf sichere und nachhaltige Weise in Ihren Alltag integrieren. Dabei diskutieren wir insbesondere auch den Umgang mit gesundheitlichen Risiken und sinnvolle Kombinationen mit anderen Atem-Methoden wie Buteyko oder Oxygen Advantage.

Eisbaden braucht für die meisten Menschen ein klein wenig Überwindung, für manche etwas mehr. Entsprechend gross ist die Belohnung. Kältetraining und Atemtechniken stärken ganz nebenbei…

Inhalte

Kälte und Atmung

Kälte- und Atemtherapie sind keine neuen Behandlungsmethoden. Dennoch haben sie mit dem Aufkommen der Wim Hof Methode in den letzten Jahren einen wahrhaften Boom erfahren. Die Methode kombiniert Kälteanwendung mit intensiven Atemübungen. Sie erhalten einen theoretischen Einblick in die Abläufe, die bei der Anwendung der Methode in unserem Körper stattfinden. Sie haben die Möglichkeit im kalten Wasser zu baden und dabei zu fühlen, wie ihr mentaler Fokus und ihre Atmung ihre Empfindungen verändern.

Die Benefits beinhalten u.a.:

• besserer Umgang mit Stress
• tieferer Schlaf
• mehr Selbstvertrauen und mentale Stabilität
• gestärktes Immunsystem
• Reduktion von Entzündungen

Ziel

Ein starkes nachhaltiges Erlebnis, das Sie im Alltag abrufen können und Sie unterstützt, in Stresssituationen fokussierter und zielführender zu handeln.

Voraussetzungen

Keine Vorkenntnisse erforderlich

Weitere Informationen

Idealerweise haben Sie vorher etwas leichtes gegessen. Sie sollten nicht hungrig sein, gleichzeitig sollte der Magen aber auch nicht zu sehr mit verdauen beschäftigt sein.

Mitbringen:

• Bequeme Kleider für Atem- und Yogaübungen drinnen: Trainerhosen/Leggings, T-Shirt/Langarmshirt
• Badehose/Bikini
• dem Wetter entsprechende Kleidung für den Weg zum Wasser: Jacke, Mütze, evtl. Regenschutz und Schuhe mit gutem Profil, die dreckig werden dürfen
• Badetuch und evtl. zusätzlich eine Matte/Decke/Tuch zum Draufstehen und Deponieren von Kleidern während und nach dem Baden.
• Flipflops/Crocs oder ähnliche Schuhe zum reinschlüpfen
• Trinkflasche/Thermosflasche
• w.m. eigene Decke für Atemübungen

Wo?
Bei uns an der Aare oder am Fluss in der Nähe unserer Schule, je nach Wasserlage.